Open post

Het belang van het brandcompartiment

Hoogwaardige brandwerende materialen kunnen het verschil maken tussen een brand in een gebouw en een gebouw in brand. Lees verder waarom compartimentering in een gebouw belangrijk is.

Het belang van het brandcompartiment

Nu branden zich veel sneller ontwikkelen dan 50 jaar geleden, is het met het oog op de persoonlijke veiligheid en het toekomstige gebruik van het gebouw van cruciaal belang dat wanneer een brand eenmaal begint, deze tot het kleinst mogelijke gebied – het zogenaamde “brandcompartiment” – wordt ingedamd.

De enige manier om te voorkomen dat een brand het vlampunt bereikt, is om ervoor te zorgen dat de muren, plafonds, vloeren en deuren van het brandcompartiment aan de ene kant worden blootgesteld aan een volledig ontwikkelde brand en niet worden blootgesteld aan hitte, vlammen of giftige gassen naar de andere kant van het gebouw. Hoe lang ze nodig zijn om de brand in te dammen is afhankelijk van de grootte, de complexiteit en de functie van het gebouw.

De hitte van de brand is echter intens en kan door de ramen breken, waardoor de gevel van het gebouw aan de brand kan worden blootgesteld en het brandcompartiment kan worden omzeild. Als het gevelsysteem, inclusief de bekleding en/of isolatie, uit onbrandbare materialen bestaat, kunnen de vlammen echter uiteindelijk de ramen van de bovenliggende verdieping bereiken en doorbreken, maar het proces zal relatief langzaam verlopen, omdat de gevel niet zou bijdragen aan de verspreiding van de brand (en de daaruit voortvloeiende rook).

Met brandwerende eigenschappen die brand kunnen bevatten, kan steenwolisolatie het verschil maken tussen het hebben van een brand in een gebouw versus een gebouw in brand.

Het meten van de relatieve brandwerendheid

Effectieve brandcompartimenten in combinatie met onbrandbare gevelsystemen dragen bij aan het vertragen van de verspreiding van de brand, waardoor de bewoners van het gebouw meer tijd hebben om te ontsnappen en de brandweer meer tijd heeft om de brand te blussen. Dit is vooral belangrijk in middelgrote en hoge gebouwen.

Het meten van de relatieve brandwerendheid van verschillende constructies is een belangrijke stap in het waarborgen van brandveilige gebouwen. Daarom hebben de meeste brandveiligheidsnormen wereldwijd een eeuwenoude tijd-/temperatuurcurve aangenomen die een beproefde, geharmoniseerde manier is om bouwmaterialen en -elementen in het slechtste geval te testen. Omdat deze zo streng is, biedt de tijd/temperatuur-norm een hoog niveau van vertrouwen dat goedgekeurde brandwerende materialen en producten zullen presteren zoals verwacht in verschillende brandincidenten.

ROCKWOOL-isolatie is een belangrijk onderdeel van brandwerende gebouwen. Steenwolisolatie is bestand tegen temperaturen boven 1.000º C en is inherent onbrandbaar, zodat het ervoor kan zorgen dat een brand in een gebouw geen gebouw in brand raakt.

Lees ook: De vele voordelen van een betonnen trap

Open post

3 Voordelen van Online Bijles voor Studenten

Hoewel online bijles al een tijdje bestaat, hebben veel studenten (en hun ouders) de mogelijkheid om virtueel een docent te ontmoeten nog niet onderkend, laat staan dat ze de voordelen ervan onderkennen. Zodra het idee echter van de theorie naar de realiteit gaat, veranderen de houdingen over het algemeen van scepticisme en ongeloof naar enthousiasme en waardering.

Net als telewerken en virtuele handel voor andere bedrijven, biedt online bijles een aantal duidelijke voordelen die het niet alleen concurrerend maken met persoonlijke bijles, maar in veel gevallen zelfs superieur zijn. Hier zijn er een paar van.

Beschikbaarheid

Geografie is geen beperking voor online docenten, en dat is over het algemeen ook niet het geval. Als je ooit hebt geprobeerd om te gaan met de beperkingen van het vinden van een tutor die lokaal is, bekwaam is in het onderwerp waarin je hulp nodig hebt, en kan voldoen aan je schema, moet je dit onmiddellijk kunnen waarderen. Als je eenmaal de beperkingen van de geografie, tijdzones en het woon-werkverkeer hebt weggenomen, wordt het vinden van de juiste tutor voor je behoeften ineens een stuk gemakkelijker.

Selectie

Het gevolg van de beschikbaarheid is selectie. In plaats van te bidden dat je het geluk hebt om een enkele tutor te vinden die aan jouw criteria voldoet en met je kan werken, heb je bij het zoeken naar online tutoren veel meer kans om te kiezen uit een selectie, waardoor je kunt discrimineren. Daarnaast biedt de bredere selectie je ook het voordeel van het werken met meerdere tutoren die gespecialiseerd zijn in verschillende gebieden, waardoor je tutoren kunt kiezen die experts zijn in de specifieke gebieden waar je hulp nodig hebt.

Waarde

Het gevolg van de selectie is de waarde. De mogelijkheid om te discrimineren betekent dat docenten moeten vertrouwen op verdienste in plaats van op schaarste om uw bedrijf te winnen, en u hoeft geen genoegen te nemen met een tweede (of derde) tarief. Het zet je op de bestuurdersstoel als docenten moeten concurreren voor je bedrijf, in plaats van andersom.

Lees ook: De vele voordelen van een betonnen trap

Open post

De vele voordelen van een betonnen trap

Als je op zoek bent naar betonnen trappen, zoek dan niet verder. In dit artikel bespreken we de voordelen van het plaatsen van een betonnen trap bij jou thuis, op het werk of in algemene openbare ruimte (binnen en buiten).

Gebruikelijke voorbeelden voor het leveren van betonnen trappen

Op de volgende plekken worden vaak betonnen trappen gebruikt:

  • Tuinen en buitenruimtes
  • Split-level huizen
  • Commerciële gebouwen
  • Kantoren
  • Restaurants
  • Zwembaden
  • Appartementencomplexen

Er zijn tal van redenen waarom betonnen trappen superieur zijn aan het gebruik van andere materialen voor een toegangsoplossing. De belangrijkste daarvan is natuurlijk hun sterkte en duurzaamheid. Zoals je zou verwachten, zullen ze niet alleen zwaar belast worden, maar ze zullen ook bestand zijn tegen de weersomstandigheden zonder te verrotten, en tientallen jaren meegaan zonder dat ze moeten worden gerepareerd, en op maat gemaakt voor uw individuele wensen, kunnen ze worden gemaakt om een mooi esthetisch kenmerk te creëren.

Een ander aantrekkelijk voordeel is dat betonnen trappen brandwerend zijn en dat ze zeer weinig bewegingstrillingen doorvoeren, in vergelijking met wat men van een hout- en/of staalconstructie zou verwachten.

De vele voordelen van een betonnen trap

Als je je afvraagt waarom je voor een betonnen trap moet kiezen in plaats van voor ander materiaal, dan zijn hier enkele redenen om je misschien te kunnen helpen bij het maken van jouw beslissing:

  • Beton is een universeel materiaal dat zowel in het interieur als in het exterieur kan worden gebruikt en dat bestand is tegen overstromingen.
  • Het kan een zeer hoge belasting aan
  • Het is brandwerend en vormbaar in verschillende vormen
  • Het is een zeer economische oplossing
  • De ontwerpmogelijkheden zijn uitgebreid, met inbegrip van zeer elegante en klassieke ontwerpen.
  • Betonnen leuningen kunnen ook worden geïnstalleerd als aanvulling en aanvulling op een eigentijdse uitstraling.

Lees ook: 5 tips voor het plegen van meer effectieve zakelijke telefoontjes

Open post

5 tips voor het plegen van meer effectieve zakelijke telefoontjes

Zakelijke gesprekken zijn een meer productieve lijn van communicatie. En als je de juiste telecommunicatiemiddelen gebruikt, kun je de resultaten nog verder verbeteren. Smartphones worden bijvoorbeeld het favoriete communicatiemiddel voor bedrijven. Naast het voeren van zakelijke telefoongesprekken kun je met jouw smartphone ook follow-up e-mails versturen, toegang krijgen tot bestanden en dossiers, en indien nodig zelfs andere collega’s inlussen.

De basistelefoon-etiquette kan je een heel eind op weg helpen in het bedrijfsleven. Als je begrijpt hoe je je via de telefoon kunt bezighouden, word je efficiënter, productiever en succesvoller.

Ben je op zoek naar het telefoonnummer van de Belastingdienst voor ondernemers?
Klik dan hier >>> Belastingtelefoon Ondernemers

Let op je taal

Vermijd jargon en modewoorden bij een zakelijk gesprek. Jouw doel is om duidelijk te worden begrepen, dus verberg de betekenis niet met gespecialiseerde termen of acroniemen. Vermijd ook vals taalgebruik; je weet nooit wanneer iemand beledigd kan zijn.

Ga terug naar het onderwerp

Wanneer je een klant, medewerker, leverancier of zelfs een verkoopprospectie opbelt, is jouw eerste taak het leggen van contacten. Daarom beginnen zakelijke telefoongesprekken met chitchat: “Hoe gaat het met je?” “Hoe is het weer?” “Plannen voor het weekend?” Als je eenmaal gehoord hebt over vakantieplannen of de laatste griep op kantoor, moet je het gesprek heroriënteren. Wees eerlijk en beleefd, maar zorg ervoor dat je het gesprek terugbrengt op het onderwerp.

Vertel een verhaal

Elk gesprek zou een verhaal moeten hebben. Als je bijvoorbeeld een verkooprapport doorneemt, bekijk dan niet alleen de cijfers, maar bied ook inzicht in het waarom en wat. Zelfs het aanbieden van een korte geschiedenis van waarom je belt, biedt context van begin tot eind.

Wees daadkrachtig

Wees bij zakelijke gesprekken direct en besluitvaardig. Vergeet niet dat je de tijd van iemand anders in beslag neemt en dat jouw bedrijf ervoor betaalt om een expert op jouw gebied te zijn. Vulstoffen zoals “um” en “ah” en woorden als “misschien” geven geen vertrouwen. En als je het antwoord op een vraag niet hebt, is het volkomen acceptabel om te zeggen dat je er achter zult komen en dat je hem of haar terug zult bellen.

Het gesprek afsluiten

Aan het eind van het gesprek, bedank je de andere persoon voor zijn of haar tijd. Herhaal ook alle beslissingen of actiepunten die tijdens het gesprek zijn geïdentificeerd, inclusief de volgende stappen en tijdschema’s (bijvoorbeeld: “Ik heb dat verslag voor je tegen vrijdag”). Zorg ervoor dat je het gesprek op een positieve manier afsluit, zodat beide partijen een gevoel van voldoening hebben.

Lees ook: Voor- en nadelen van het spelen van een online loterij

Open post

Voor- en nadelen van het spelen van een online loterij

Loterijprijzen kunnen gaan van tienduizend Euro tot meer dan honderd miljoen Euro aan jackpot. Het is geen wonder dat veel mensen naar hun dichtstbijzijnde lotto outlet gaan om de jackpotprijs te winnen. Het proces is eenvoudig; het enige wat je hoeft te doen is te wedden op een set getallen om te verschijnen; en als de getallen die je hebt opgepikt verschijnen, win je.

Het spelen van online loterij spellen bied je een aantal unieke voordelen. Toch heeft het nadelen waarin je moet nadenken om te helpen een leuke en veilige speelomgeving te bieden voor alle spelers. Lees verder om de voors en tegens van het spelen van online lotto te bekijken.

Wil je je abonnement op Eurojackpot opzeggen? Doe dat dan hier.

Voordelen van het spelen van online lotto

Gemak

Het eerste en meest voorkomende voordeel van het spelen van online lotto is het gemak van het spelen. Profiteer van een online loterij site en het spelen zal slechts een paar seconden van jouw tijd in beslag nemen. In vergelijking, kan het enkele minuten duren om naar een lokaal lotto outlet te gaan voordat je die bestemming kunt bereiken. Als je naar de stad reist om de loterij te spelen, zal het een verspilling van reistijd en moeite zijn.

Geen vervelende wachtrijen

Wanneer loterijprijzen de multi-miljoen mark raken, zullen mensen in een razernij naar de dichtstbijzijnde lotto outlet gaan om hun weddenschappen te plaatsen. Lijnen en wachtrijen kunnen eeuwig duren, wat weer een verspilling van tijd en moeite zal zijn. In plaats van minuten of uren in de rij te staan voordat je offline lotto kunt spelen, is het makkelijker en sneller om online lotto te spelen. Typ de URL van de online loterij site, zet in op jouw favoriete nummers, en kijk of je wint. Het hele proces duurt hooguit een paar minuten.

Nadelen

Kansen

Het maakt niet uit welk loterijspel je speelt, de kansen zijn altijd tegen je. Het is nog steeds een kwestie van vastberadenheid, geluk en doorzettingsvermogen. Het saldo meldt de kansen om de Eurojackpot te winnen is ongeveer 175 miljoen aan een. Ondanks de minimale kansen om te winnen, betekent het niet dat je geen kans maakt op het krijgen van die jackpot prijs.

Beveiliging

Er liggen verschillende gevaren op de loer op het internet. Er bestaan frauduleuze loterij sites die alles doen om te draaien met het geld dat je op je rekening zet. Zorg ervoor dat je goed onderzoek doet voordat je geld op een online lotto website zet.

Ondanks bepaalde tekortkomingen van het spelen van online lotto, de lijst van de positieve nog steeds opwegen tegen de negatieve. De kans om te winnen is misschien klein, maar het is niet 0%. Het kan teleurstellend zijn na een paar keer verliezen, maar doorzettingsvermogen kan de sleutel zijn tot het winnen van miljoenen in toekomstige loterijen.

Lees ook: De voordelen van Minecraft game server hosting

Open post

De voordelen van Minecraft game server hosting

Er zijn vele voordelen van het huren van een game server hosting om Minecraft op te spelen in plaats van het zelfstandig te hosten op je eigen computer. Het spelproces neemt een aanzienlijke hoeveelheid ruimte in beslag op RAM, CPU en bandbreedte, om nog maar te zwijgen van de druk die meerdere spelers zullen hebben op de snelheid van jouw internetverbinding. De kans is groot dat je uiteindelijk achterblijft en je tijd gefrustreerd doorbrengt in plaats van te genieten van het spel met jouw vrienden.

Wat doet een Minecraft Game Hosting Server?

Een Minecraft hosting server is speciaal gebouwd om die hoge activiteit te behouden, met snelle internetverbindingen en uptime verbeteringen. Dit is een veel minder stressvolle optie in vergelijking met het bezitten van jouw eigen Minecraft server host, die een uitgebreid begrip van netwerkcomputers zou vereisen, evenals het verlaten van jouw hostcomputer ingeschakeld en verbonden met het internet te allen tijde – wat kan leiden tot oververhitting en andere complicaties.

Minecraft hosting servers zijn speciaal gebouwd om soepele gameplay te ondersteunen en je ervaring hoofdpijn vrij te maken.

Waar is het te koop?

Wil je een Minecraft Server kopen? Deze gameservers van Serverbuilds zijn betaalbaar en hebben een 14 dagen geld-terug garantie. Al deze servers hebben standaard SSD-gebaseerde RAID-opslag, multicraft Control Panel, onbeperkte opslag, geen overselling, onbeperkte slots en meer!

Hoewel er geen limiet is op het aantal spelers dat zich bij jouw server kan aansluiten, bieden wij aanbevelingen voor het optimale aantal leden voor elke verhoging van het RAM-geheugen. Elk van deze aanbevelingen is intern getest om het beste prestatieniveau te bepalen om dat aantal spelers te ondersteunen.

Serverbuilds bieden vele voordelen en opties voor het optimaliseren van jouw spelervaring. Het komt erop neer dat hun Minecraft hosting server jou een lag-vrije, hoofdpijn-vrije, snelle en leuke gameplay geeft met je vrienden!

Lees ook: Hoe breng ik een verband aan?

Open post

Hoe breng ik een verband aan?

Bandages worden gebruikt om het bloeden te beheersen en uiteindelijk te stoppen en om een wond schoon te houden om infecties tot een minimum te beperken.

Lees hieronder over de soorten verbanden die er zijn.

Rolverbanden

  • Zwachtels van opengeweefd materiaal maken beademing mogelijk, maar zetten de wonden niet onder druk en ondersteunen de gewrichten niet.
  • Elastische verbanden vormen zich naar de lichaamsvorm van een persoon en worden gebruikt om verbanden vast te zetten en weke delen te ondersteunen, zoals verstuikingen.
  • Crêpezwachtels worden gebruikt om gewrichtsletsels stevig te ondersteunen.

Hoe breng je een rolverband aan?

  • Het opgerolde deel van de zwachtel boven de verwonding en het afgerolde deel onder de verwonding houden
    begin met het tweemaal rond de verwonding te wikkelen om het einde op zijn plaats te houden.
  • Het ledemaat omhoog werken, het verband in spiraalvormige bochten wikkelen, ervoor zorgend dat elke nieuwe laag een derde tot twee derde van de vorige bedekt.
  • Eindigen door het verband nogmaals om te wikkelen en het uiteinde vast te zetten.
  • Bij het aanbrengen van zwachtels op ellebogen en knieën om het verband op zijn plaats te houden of verstuikingen of verrekkingen te ondersteunen, moet het gewricht licht worden gebogen, moet de zwachtel in een getal van acht worden aangebracht en moet de zwachtel vrij ver aan beide zijden van het gewricht worden uitgestrekt.

Bij het aanbrengen van het verband op de handen om het verband op zijn plaats te houden of verstuikingen en verrekkingen te ondersteunen, werk je van de binnenkant van de pols met diagonale draaiingen over de rug van de hand tot het einde van de pink, waarbij je de duim vrij laat.

Buisverbanden

Buisverbanden worden gebruikt om verbanden aan vingers of tenen vast te houden, of om gewonden te ondersteunen. Ze zijn gemaakt van naadloze stoffen buis.

Je kunt elastische bandages krijgen om over de gewrichten te plaatsen, zoals de enkel. De tubes kunnen over de vingers of tenen worden gelegd, maar zorgen niet voor druk om het bloeden te stoppen.

Voordat je een kokerverband over een blessure heen legt, moet je het misschien eerst in een kleinere maat knippen.

Driehoekig verband

Driehoekige verbanden kunnen worden gebruikt als grote verbanden, als stroppen om een ledemaat te ondersteunen of om een verband vast te zetten.

Als je een driehoekig verband gebruikt als draagdoek op een arm, gebruik je het opengeklapt.

Hoe gebruik je het:

  • Vraag de persoon om zijn arm over de borst te houden en de arm te ondersteunen terwijl u werkt.
  • Leg het verband onder de arm en rond de achterkant van de nek…
  • De andere helft van het verband over de arm leggen om bij de schouder samen te komen en in een knoop te binden.
  • De losse uiteinden van de zwachtel bij de elleboog instoppen, of een speld gebruiken

Als je een driehoekig verband gebruikt om een onderste lidmaat of een groot verband te ondersteunen, vouw het dan horizontaal doormidden zodat de punt van de driehoek het midden van de lange rand raakt. Vouw het dan weer doormidden in dezelfde richting om een brede strook te maken.

Lees ook: Voordelen van het bijwonen van een rijschool

Open post

Voordelen van het bijwonen van een rijschool

Het leren rijden is een noodzaak geworden door het gemak en de eenvoud van deze vorm van transport. Voor iedereen die begint met het leren rijden zijn er vele manieren om te rijden. Men kan denken aan het vragen van familieleden of vrienden voor rijlessen. Het is echter aan te raden dat men de opleiding van een professional zoekt voor dit laat dan veel grotere voordelen toe dan het leren van mensen die ze kennen. Woon je in Delft en omgeving woont en ben je op zoek bent naar een gecertificeerde rijschool? Wellicht is Rijschool Delft dan een interessante optie voor jou! Check de website voor meer info.

Hieronder zijn de voordelen waarom je moet een rijschool bijwonen.

Gestructureerd leren

Rijscholen gebruiken een leerplan dat moet worden behandeld. Om de syllabus te kunnen behandelen, moet een man die systematisch en gestructureerd schrijft worden gevolgd. Het leren omvat zowel theoretische als praktische situaties. Men zal regelmatig evaluaties hebben om te bepalen of men leert en behoudt wat men leert. Dit zal hen helpen om door te gaan naar het volgende niveau van leren. Zo is men verzekerd van kennis die men opdoet bij een ervaren instructeur en dat men elk onderwerp dat in de rijschool moet worden gedaan, behandelt.

Kennis van verkeersregels en veiligheidsmaatregelen

Door het bijwonen van rijscholen kan de leerling zich bewust zijn van en kennis hebben van de verkeersregels en veiligheidsmaatregelen. Deze wetten worden voortdurend bijgewerkt en het is essentieel dat men zich ervan bewust is. Ter vergelijking, als men training krijgt van een vriend of een familielid kan het zijn dat men niet op de hoogte is van de verkeerswetten en de veiligheid die zijn ontstaan of dat men deze verkeerd heeft geïnterpreteerd, wat betekent dat men een verkeerd begrip zal hebben.

Vertrouwen in het rijden

De inschrijving in de rijschool geeft de student de mogelijkheid om te leren en te oefenen onder een professionele instructeur. Dit geeft de student de kans om te leren veilig te rijden en om ervaring en vaardigheden op te doen waardoor hij of zij zich meer bewust wordt van het besturen van auto’s. Ten slotte geeft het het vertrouwen om te rijden als een gediplomeerd instructeur hen begeleidt en verhoogt het de kans dat men slaagt voor hun rijexamen.

Lees ook: Beste dingen om te doen in Vietnam

Open post

Beste dingen om te doen in Vietnam

Van de rijstvelden in het noorden tot de drijvende markten in het zuiden is Vietnam een fascinerend land om te verkennen. Deze Zuidoost-Aziatische natie heeft het allemaal – bruisende steden, prachtige landschappen, schilderachtige stadjes, pittoreske stranden en nog veel meer.

Dus ga je binnenkort in Vietnam reizen? In deze gids bekijken we enkele van de beste dingen die in Vietnam te doen zijn.

Bezoek een dakterras in Saigon

Als we denken aan Ho Chi Minh City, bekend als Saigon, denken we aan een leuk avondje uit.

De grootste stad van het land heeft geweldige dakterrassen. Een echte aanrader dus! Ga wat drinken op een dakterras. Er zijn goedkopere plaatsen voor het nachtleven, maar het is het zeker waard!

Bezoek de Cu Chi Tunnels (bij Saigon)

Indrukwekkend, angstaanjagend, nieuwsgierig, gek, wow… De Cu Chi Tunnels is een MUST-VISIT in Vietnam, geen twijfel mogelijk. Je kunt dagtochten maken vanuit Saigon of er zelf heen gaan. Vraag je lokale gastheer maar om aanbevelingen.

FYI: Je kunt ook een oud machinegeweer afvuren. Het is ongeveer $15, en het zijn echte kogels. Als je geen fan bent van geweren, dan zorgt het vuur op de achtergrond bij het rondlopen in de omgeving voor een speciale, ongemakkelijke sfeer. Het is een hele ervaring!

Bezoek het korps van Ho Chi Minh in Hanoi…

Wist je dat je het korps van Ho Chi Minh kunt bezoeken? Hij is in het Mausoleum en elke duizenden mensen bezoeken hem. Dit is een gratis ding om te doen in Hanoi. Controleer gewoon het schema en plan genoeg tijd.

Goed om te weten: Probeer NIET een foto te maken van Ho Chi Minh. Er zijn 4 tot 6 soldaten in de kamer. Het is verboden om een foto te maken. Als je wel een foto maakt, dan wordt je waarschijnlijk gearresteerd. Riskeer het niet!

Bezoek de Vinh Moc Tunnels

De Vinh Moc Tunnels is een minder bekende tunnel. Maar indrukwekkend op dezelfde manier. Ze liggen in het “Noorden”, of zullen we zeggen, het voormalige Noord-Vietnam.

Deze tunnels werden gebruikt om zich te verbergen voor de bombardementen. De Cu Chi Tunnels bij Saigon werden gebruikt om zich te verstoppen en te vechten. Zie je, in de Amerikaanse oorlog werd het Noorden gebombardeerd, terwijl ze in het Zuiden tegen de mensen aan het vechten waren. Er komen hier niet veel toeristen omdat het niet gemakkelijk is om hier te komen. Het is in het gebied van Hue. Je hebt een motor nodig of een chauffeur om hier te komen.

De toegangsprijs is erg goedkoop en er is een gids die je kunt huren. Het is aan te raden om de gids mee te nemen omdat hij of zij ongelooflijke verhalen zal vertellen over bijvoorbeeld hoeveel baby’s hier zijn geboren, hoeveel tunnels er zijn vernield en ga zo maar door. Er zijn ook verhalen over ondergrondse dorpen die werden gebombardeerd en vernietigd. Ongelooflijke, angstaanjagende verhalen…

Lees ook: Waarom werkt het met speelgoed spelen voordelig voor kinderen?

Open post

Hoe vaak heb ik een Personal Trainer nodig?

Vroeg in een trainingsrelatie beoordeelt een personal trainer je fitnessniveau en eventuele spieronevenwichtigheden, helpt je bij het stellen van redelijke fitnessdoelen en ontwerpt een programma dat hier rekening mee houdt.

Daarna begeleidt de trainer je door het programma en zorgt ervoor dat je de juiste vorm behoudt, blessures vermijdt en de gewenste resultaten bereikt, of dat nu is om spieren op te bouwen, af te vallen of te trainen voor een specifieke sport of activiteit.

Je redenen om voor een personal trainer te kiezen zullen bepalen hoe vaak je elkaar moet ontmoeten. Gedurende je hele relatie zal ze je aanmoedigen en ondersteunen om je gemotiveerd en vooruitstrevend te houden.

Voor newbies

Als je nieuw bent om te oefenen of al lang niet meer hebt getraind, moet je je trainer twee tot drie keer per week ontmoeten. Deze regelmaat zorgt ervoor dat je de juiste vorm ontwikkelt in al je oefeningen. Spiergeheugen is krachtig, en je wilt geen slechte gewoontes leren in de sportschool; ze zullen je resultaten belemmeren en mogelijk bijdragen aan blessures.

Het plannen van regelmatige trainingen en check-ins met een personal trainer helpt eventuele excuses voor het overslaan van de oefening te elimineren. Herhaling is de sleutel. Nadat je hebt gezien de trainer consequent voor twee tot drie maanden, kunt je wensen om het aantal sessies te verminderen tot een keer per week – of als je het gevoel comfortabel en zelf gemotiveerd, een keer per maand.

Een programma ontwikkelen

Als je een sporter bent, kan een trainer je helpen een programma te ontwikkelen om de sportspecifieke spieren te versterken om de prestaties in de sport te verbeteren en de kans op blessures te verminderen. Het programma moet oefeningen bevatten die de niet-dominante spieren en zowel de agonist- als de antagonistspieren – denk aan biceps en triceps – voor een evenwichtig lichaamsbeeld werken. Dit type training kan overal duren, van één sessie met algemene aanbevelingen tot wekelijkse sessies voor de duur van het seizoen.

Tijd voor een tune-up

Als je een fervent gymnastiekganger bent, maar geen resultaten meer ziet, wil je misschien een tot twee maanden met een trainer werken. Zij kan je huidige routine evalueren en aanbevelingen doen voor de voortgang of een volledig programma voor je opstellen om samen te werken.

In beide gevallen geldt dat hoe langer je met de trainer samenwerkt, hoe groter het voordeel is. Na ongeveer zes tot acht weken met één tot twee sessies per week zul je waarschijnlijk merken dat je nieuwe gewoontes hebt ontwikkeld en een merkbare verbetering ziet, waarbij je de trainer kunt blijven zien of alleen kunt blijven oefenen.

Lees ook: Hoe schilder je netjes de binnenmuren en plafond?

Posts navigation

1 2 3 4 5 6 7 8 9
Scroll to top